Vários estudos nas últimas décadas confirmaram que a atividade física tem efeitos positivos na longevidade e que o sedentarismo está associado a um aumento no risco de doenças e deficiências.
Para se comprometer com um programa regular de boa forma, é preciso definir objetivos possíveis de
Se você não faz exercícios, começe planejando apenas se mexr de 30 a 40 minutos por dia.
Faça algo de que goste: caminhe, dance, ande de bicicleta, nade, pratique ioga, aula de aeróbica o pule corda.
Isso parece demais?
Lembre-se: se você está ocupado demais para praticar exercícios regulares, então vocêestá ocupado morrendo um pouco a cada dia.
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